腰痛治療と姿勢矯正、交通事故治療は豊橋市のほぐし堂接骨院へ。

今回は”日常生活で反り腰を改善する方法”をお伝えします☆彡

普段の姿勢を自分で意識したことはありますか？
悪い姿勢でいると腰や背中に痛みが出たり、肩こりが酷くなってしまうなど不調が起こってしまいます。
日常で正しい姿勢を意識することで、身体の痛みは改善が期待できます。
姿勢を整えて、少しでも体が楽になるようにしましょう♪

【あまり知られていないけど実は多い！そり腰】

悪い姿勢にもいくつか種類があますが“反り腰”の方は自分で気づかないうちに悪い姿勢になって、体に負担をかけていることがあります。

では反り腰とは何でしょうか？

腰は正しい姿勢だとＳ字カーブを描いています。
しかし、骨盤が前に傾くことでこのカーブが強くなってしまうのですが、この状態を反り腰といいます。
主な原因は筋肉のバランスが悪い場合や、ヒールの高い靴を履き続けることなどさまざまありますが、一見正しい姿勢をキープしているようにも見えるのが特徴です。
壁に背中を付けた時、手のひら一枚以上の隙間ができてしまう人は反り腰の可能性が高いと言えるでしょう。
反り腰を放置していると足腰の痛みの原因になってしまったり、ぽっこりお腹の原因にもつながるので注意が必要です。

【日常生活で改善できる方法】

・“みぞおち”や“お尻の穴”に力を入れて過ごす！
身体を支える為の筋肉が弱い人は、姿勢が崩れやすく反り腰になりやすいと言えます。
みぞおちやお尻の穴を意識して、力を入れて過ごすよう意識することで少しずつ正しい姿勢を保つための筋力が備わってきます。

・座る姿勢を正す！
実は立っている時よりも座っている際にかかる、背中や腰の負担はとても大きいのです。
仕事中や作業中に気が付くと背中が丸まっていて、腰が反っているような悪い姿勢になっていませんか？
骨盤をしっかりと立てるということを意識して座りましょう。
出来たら固めの椅子に変えることをオススメします。

・しっかりと歩く
つま先で地面をしっかりと蹴り、かかとから着地するように心がけて歩きましょう。
正しい歩き方をすることで骨盤の周りにも不要な筋肉がつかなくなりますし、背骨も真っ直ぐしていられたら歪みからくる不調も起こりません！

日頃から正しい姿勢を心掛けて健康を保ちましょう！

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ボコボコセルライトを気にされてる方は多いと思います。
そんな方に読んで頂きたいです♪

セルライトケアだけをしても、体質改善をしないと一瞬でセルライトが戻ってしまう事はご存知でしょうか？
やってもやってもなくならない、、。
戻り切るまでに次のケアをしないといけないから、
来店ペースが多くなってしまう。。

実はセルライトケアあるあるです(ToT)

当サロンでは、骨盤ケアから体質改善を同時に行い、
セルライトができる根本から改善していきます！

セルライトのできにくい体作りを目指しませんか？

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まだまだ朝晩と寒い日が続きますね、、
冷え性に悩まされたりしていませんか？

半身浴をしてみたり、ヨガをやってみたりと
体を温める事を常に考えてはいるけど冷え性の改善はなかなか難しいですよね。。
そんな方にオススメなのが、当サロン大人気メニュー「セルゼロマシン」です♪

 

このマシンはセルライトに特化した機械なのですが、
体の深部まで温め、凝りや張りも緩和してくれる優れ物です♪

体温があがると血流の流れが良くなり、免疫力があがります。
体温が１°cあがると痩身効果以外にも、むくみ、便秘、細胞活性、頭痛・肩こりの軽減、自律神経のバランスと様々な改善に繋がります。
是非、この機会に当サロンで試してみてください☆

当サロンは、少しでもお客様の不安が和らぎ、安心してご利用頂けるような環境をご提供しています。

当サロンは、お一人様用の個室となっておりますので、
他のお客様との接触はほとんどありません。

平時も感染症対策をしっかり行なっていますが、
消毒の徹底を行い、
換気も充分に行なっております。

また、すべてのお客様に
検温のご協力もお願いしておりますので、
ご来店の際はご協力よろしくお願いいたします。

スタッフ一同も万全な体調で営業いたします♪

こういった厳しい環境下がまだまだ続いておりますので、
何卒、ご理解とご協力をお願いいたします。

皆様、寝ている時の姿勢を気にしたことはありますか？

実は寝方によって骨盤が歪んで姿勢を悪くさせたり、本来は寝ている時に体の回復をさせているはずが、負担をかけていて、起きた時に痛みが出たりと、姿勢と睡眠は密接に関係しているのです。

では、どんな寝方が良くないのでしょうか？

一番良くないのは、うつ伏せの状態です。
うつ伏せで寝てしまうと、腰をそらした状態になるので、反り腰になったり、首を横に向けるので頸椎が捻られた状態になってしまいます。

次に良くないのが、横向きです。
ただ、寝返りの過程で横向きになる事もありますので、寝始めた時も横向きで、起きた時も同じ方向を向いているなど、長時間、同じ方向を向いた横向きがよくない寝方です。

一番理想的な寝方は仰向けです。
もし、横向きが寝やすく、仰向けだと眠りにくいのであれば、身体が歪みによる反り腰や腰の緊張状態、また枕が合わなかったりなど、何らかの原因があり、無意識のうちに心理的に横向きを選択しているかもしれません。

反り腰や猫背の方で仰向けで寝る時に布団との間に隙間ができてしまう場合は、隙間があるとその部分の筋肉は緊張してしまいリラックスできないので、その部分をタオルなどで挟んで隙間を無くしてみて下さい。

枕も高すぎたり低すぎたりするのは、首や肩、腰に負担がかかり、同時に歪みを引き起こすので、自分の頭にしっかりフィットした枕を選びましょう！！

日本の成人は平均して1日に7時間座っていて、
座っている時間が世界一だそうです！

「おしりの筋肉は体のエンジン」
おしりの筋肉は、体を支え、下半身を安定させる体の中で1番大きい筋肉。
鍛えることにより、体全体が安定するので、疲れにくい体に近づきます。

おしりのエンジンは、立つ、座るといった動作でスイッチが入ります。
なるべく座りっぱなしを避けて、30分に一回立つ事を心がけましょう！

仕事がらそれが難しい、、という方は
凝り固まっているお尻をリンパマッサージでほぐしましょう♪

足がつる原因とは？

ふくらはぎは全身の血行をめぐらせる大切な役割があります。

冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、
血流が滞り、血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる原因の一つでもあります。

そして、水分不足も原因になります。
「水」が不足していると「血」をめぐらせることができません。
この　水、と、血　のバランスが乱れた状態が足をつりやすくさせます。

では、どうしたらいいのか、、？

1番はリンパを流すことです！

リンパを流すと血流のめぐりが良くなり、
足にもしっかりと栄養を運ぶことができるので
足のつりに対してしっかりとアプローチできますよ♪

当サロンにはリンパマッサージのメニューがありますので、

是非試してください♪