2019年09月18日
【呼吸の深さとお身体☆】
骨盤×セルトリ×リンパ ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂整体院併設）藤田です♪
呼吸の深さとお身体についてお話しさせて頂きます☆
以前ブログで
「骨盤は意識するだけでも変わる！」
と、ご紹介しましたね☆
骨盤は、身体の土台になると言われている場所でもあり、さらに内臓を収めている骨でもあります。
実は…リラックス時と緊張時では骨盤の動きも変わってるんです！？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
リラックス時では緩まり、緊張時では固くなってしまっています。
ここでは細かい理論はお話ししませんが、どちらが自分の身体に良さそうに感じますか？
リラックスしている方が身体に良さそうだと思いませんか??(^^)
人がリラックスしている時の呼吸は自然と深くなり、たくさんの酸素を身体に取り込み筋肉や骨盤が緩みます。
整体を行う事で、お身体はリラックスし、呼吸は自然と深く、ゆっくりとした呼吸になります。
リラックスしている骨盤を取り戻すと、ホルモンバランスも整いやる気スイッチも入り、さらに寝つきも良くなりますよ♪
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2019年09月14日
【正しい姿勢は健康に直結する】
骨盤×セルトリ×リンパ ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）草野です♪
皆様も正しい姿勢は健康づくりの第一歩だという事は、何となくご存知だと思います★
では、なぜこのように姿勢が注目されているのでしょうか？
それは正しい姿勢になるだけで、身体へのメリットが沢山あるからなのです。
例えば背中を丸めて息を吸った際の酸素量を1とします。
次に、両肩の力を抜いて軽く胸を張って、目線は自分の目線の高さにし、先程と同じように息を吸います。
悪い姿勢で息を吸った際の酸素量が1ならば、正しい姿勢で吸った酸素量は10倍になる事例もありました（汗）
このように、しっかりと胸郭を広げて呼吸する事で肺に沢山の酸素を取込んであげることが出来ます(^^)
酸素はダイエット、病気にならない身体作り、運動の際の持久力、深くて質の良い睡眠、活発な新陳代謝、ホルモンバランス等々に関係しています。
人は1日に2万回呼吸を行いますので、毎日沢山の酸素を取り込める状態が続けば、お身体が健康になっていくイメージ出来ますよね！
正しい姿勢で、沢山の酸素を効率よく取り入れ、健康な身体作りをしていきましょう！！
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2019年09月03日
【水分摂取量足りていますか？】
【水分摂取量足りていますか？】
骨盤×セルトリ×リンパ ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）藤田です♪
美容やダイエット、健康のためにお水を飲む方は多いと思います(^^)/
その飲み方は間違っていませんか？？
一度確認してみましょう★
まず適切な水分摂取量についてお伝えします♪
１日の適切な水分摂取量（ｍｌ）＝体重（ｋｇ）×３０
思っていたより多いと思われる方がほとんどだと思います。
１日の水分量が少ないと血液がドロドロになり、血液の巡りが悪くなります。
そして肩こりや冷え、シミやクマ、便秘、疲れ、痩せにくいなどと様々な影響を及ぼします。
常にボトルに入れるなどして、どのくらい飲んだのか分かるようにしておくのが良いですね★
常温に近いお水をこまめに摂取するのが身体に優しい飲み方です！！
午前中に目標の半分を目安にして飲むといいですよ♪
また、お水が苦手な方は緑茶やルイボスティー、黒豆茶などがおススメです(^^)/
是非今日から目標の水分量を摂取できる様心掛けてみてくださいね♪
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