腰痛治療と姿勢矯正、交通事故治療は豊橋市のほぐし堂接骨院へ。

【骨盤矯正ストレッチ】

こんにちは！レアル整体院（ほぐし堂接骨院併設）の青山です。

今回は、寝たまま簡単、ゆがみを軽減するための骨盤ストレッチ！をご紹介します。

◆まずはウォーミングアップ

目をつぶって、片足で10秒以上立ってみてください。バランスがとれずグラグラしたり、10秒以上立っていられない方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。下記を試してみましょう。

1. まず足を肩幅に開き、手を腰に当てます。
2. 骨盤を動かすように、腰を前後・左右それぞれ10回ずつ、ゆっくり動かします。
3. 骨盤の位置を意識しながら、円を描くように腰を10回まわします。 頭が動かないように、また足の裏が床から離れないように注意しながら行いましょう。

☆これで骨盤の歪みとおさらば！2種類の骨盤ストレッチ体操

骨盤ウォーミングアップの後は、骨盤ストレッチ体操です。

簡単にできる方法を紹介します。

◆脚ひねり

1. あお向けに寝て、両膝を立てます。足裏は床につけたままにしましょう。
2. 両膝をつけたまま、足をゆっくり右に倒します。肩が床から離れないように注意して、息を吐きながら倒しましょう。
3. 息を吸いながらゆっくり足を戻し、左側も同様に、1～2分程度。

◆体ゆらし

1. あお向けに寝て、両脚を曲げて腕で抱え込みます。
2. 両膝を抱えたまま、体をゴロンゴロンと前後にゆっくりゆらします。 無理せず時間をかけて行いましょう。

☆歪みをとる骨盤矯正ストレッチを行う最適タイミング

骨盤ストレッチは、自分ができる時間に行うのが一番ですが、骨盤が開くといわれている起床後が最適です。

寝る前や風呂のあとも、体がリラックスできます。なお、骨盤矯正を控えた方がいい時期があります。

◆生理中

生理中は骨盤が開く時期ではありますが、経血など体の外に出さなければならない時期でもあるので、無理に骨盤を締め付けない方がいいでしょう。

生理後は骨盤が閉じやすい時期なので、しっかり行いましょう。

◆腰痛や肩こりなど、

不快症状や痛みがあるとき 痛みがあるときに無理して骨盤矯正やストレッチを行うのは逆効果です。

ただし、骨盤矯正ベルトや専用の椅子などの利用は問題ないでしょう。

大切なのは「継続すること」

骨盤ストレッチで効果を実感するまでには、時間がかかります。大事なのはとにかく継続することです。

今回ご紹介した簡単なストレッチからスタートし、焦らず、頑張りすぎず、毎日続けるようにしましょう。

更に、正しく骨盤矯正を受けて頂くために、一度『CA整体』を受けてみられは如何ですか？

皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております！

【リンパマッサージで全身徹底ケア★】
骨盤×セルトリ×リンパ  REAL～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）の藤田です★

当店の大人気メニュー【リンパマッサージ】をご紹介致します♪

オールハンドならではの繊細な手技で、気になるお肉を徹底的にほぐします☆*°機械では届きにくい部位にアプローチできるから、長年の悩みも解消♪♪

筋肉や骨格を熟知したプロの女性整体師が担当致します！

繊細なこだわりの手法で、滞ったリンパの流れや凝り固まった筋肉をほぐし代謝UP！更に冷え、浮腫みをこだわりのオールハンド技術で改善できます♪

心地よいマッサージや力強いマッサージなどお好みに合わせお客様に寄り添い施術させて頂きます。大変嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介致します。

老廃物の排出を促し、体の内側から美しく納得のオールハンド技術を是非体感してみて下さい(^^)/

【肩コリで悩まれているお役様から嬉しい口コミを頂きました】

肩コリは私にお任せ下さい。肩周りの症状に自信がある青山です☆

今日は肩こりで悩まれているお客様から嬉しい口コミを頂きましたので、ご紹介させて頂きます♪

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看護師の仕事をしているのですが肩の調子が悪くここ最近は疲れやすくなっていました。

マッサージには行ってましたが中々疲れが取りきれず体の不調な部分もまたすぐに痛みが出るので切りがないなぁと困っていました。

そんな時に同僚に教えてもらったのがこちらです。

教えてもらって本当によかったと思います。

脚のダルさや次の日の疲れがいつもより楽になりました。

まだ腰の痛みなどは残ってはいますが疲れにくくなった気がします。

私のような悩みの方が多く来るみたいで治療法などもちゃんと説明してくれます。

ストレッチなど家で簡単にできるアドバイスもしてくれて一緒に体をよくして行きましょうと言う思いが伝わって来ました。

また次回も楽しみにしています！

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レアル整体院の施術は、バキバキしない心地よいストレッチと指圧を組み合わせた最新の整体技術になります♪

一度、受けて頂ければ分かりますが筋肉のコリやハリがスーッと無くなる爽快感を味わって頂けると思います。

また整体を受けられた後は身体がポカポカする、夜ぐっすり寝る事が出来る様になった、足が軽くなった、という事もよく言って頂いています。

レアル整体院の公式ＬＩＮＥの登録されていない方は下記からご登録して下さい。

お得なキャンペーン情報や割引クーポンをゲットできます↓↓

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ネット予約はこちらから↓

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お電話の場合はこちらから↓

0532-39-8978

【むくみ対策！！】

今回は、女性の大敵「むくみ」についてお話させていただきたいと思います！

「夕方になると靴がキツい…」なんて経験ありませんか？

まず『むくみ』とは

『血液中の体液が血管の外へと漏れだし、皮膚と皮下組織内に溜まってしまった状態』

をいいます。

一般的にむくみの原因となる要因として

■長時間の同じ姿勢、作業

■筋力、柔軟性の低下

■運動不足

■過労、ストレス

■睡眠不足

■水分、塩分の過剰摂取

実は、水分が足りなさすぎてもダメなんです！

主に、むくむ箇所が、腕だけやふくらはぎだけなどといった局所的なむくみは、静脈やリンパの影響を強く受けていることが多いです。

また全身がむくむ症状を持つときは、心臓や腎臓、肝臓といった内臓の疾患が関わっていることが考えられます。

しかし、全身のむくみと局所的なむくみが、全く別物の原因や対処法になる訳ではなく、

結局は内臓疾患により血流や筋肉の作用が弱まれば、局所的なむくみは発生し

局所的なむくみも日常的に頻繁に発生していれば、血流だけでなく、筋肉の運動能力を低下させ、身体や骨盤の歪みへと繋がります。

骨盤が安定しなくなることで、上半身やその内部の内臓を正常な位置へ留めておくことができなくなり、機能の低下を招いてしまいます。

むくみは一時的な症状で、寝たら回復するという方も多いかもしれませんが、実は他の箇所に別の症状として現れていることがほとんどです。

・首、肩コリは？

・頭痛やめまいは？

・腰痛、膝痛、足首は？

・冷え症は？

・胃腸の調子は？

もしかしたら、これらの症状もむくみが関係しているかも……

日常生活を見直すのはもちろんですが、その原因や他の症状など、まずはむくみだけでなく全身の状態がどうなっているかチェックする必要があります!!

当店では、そんな方の為に

初回限定60分7000円が1980円で受けて頂ける整体コースや

初回限定90分10800円が7800円で受けて頂けるリンパマッサージコースもご用意しております♪

【セルスパ（セルライト撃退）について】

骨盤×セルトリ×リンパ  REAL～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）の藤田です★

当店の大人気メニュー【セルスパ】をご紹介致します♪

セルスパは「セルライトゼロ」というセルライトの改善に特化した医療関係の方にも注目されている最新機器にて施術をさせて頂きます。

【セルスパ】の2つの大きな特徴！！

①2回目〜は月額10980円で通い放題！

②気になる部位だけ選んで短時間で通いやすい料金設定◎

筋肉・骨格を熟知した女性整体師がボディーメイクを担当するという事も、普通エステサロンとの違いです( ^ω^ )

実際にセルスパを受けた方はこんな風に変わられました♪

（セルスパ全身9回受けられたT様）

（セルスパ全身14回受けられたM様）

その理由はセルライトゼロというエステ機器にもあります。

従来のエステ機器とは違い、1つのヘッドから4種類のダイエットレーザー（LED、ダイオード、ラジオ波、キャビテーション）を同時に行えます♪

吸引もラジオ波と同時に出来るので相乗効果抜群です◎

なんと、この機器、楽天で1位を総なめ！

脂肪燃焼効果は従来のエステ機器の3倍に！

通常のエステ機器はラジオ波やキャビテーションや吸引を別々に行うので時間が必要ですが、【セルスパ】のセルライトケアは短時間で即効性♪

しかし、当店のセルライト撃退はセルライトゼロ機器を駆使し、プロの女性整体師が施術を行うところが当店の「セルスパ」の大きな特徴です☆

ちなみにセルライトゼロを導入しているお店は豊橋では当店しかありません。

とりあえず相談したい！という方は無料相談0円というメニューもありますので、ホットペッパーのクーポン又はお電話にてご予約下さいね(^^)

【ダイエットのポイント】

骨盤×セルトリ×リンパ  REAL～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）です。

今日は、私たちが考えるダイエットのポイントについて書かさせて頂きます。

他にもポイントはありますが、私が重要視しているポイントを簡潔に記載しました♪

①（有酸素運動と大腿四頭筋の筋トレ）

運動30分後から脂肪の燃焼が始まる。筋肉の中で最もカロリー消費量が多いのは大腿四頭筋。

②（低GI食品を選ぶ）

低GI食品はインスリンの分泌を抑制する。インスリンは糖を脂肪に変える働きをするので、インスリンが分泌されにくい低GI食品は糖が脂肪に変わりにくいという事。

③（ケトン体の分泌を促す食事）

脂肪を燃焼するのがケトン体という物質。ケトン体は糖質を制限しタンパク質を取ると分泌される。ケトン体質を作ると食べても太らない身体になる。近年はケトン体が糖尿病やガン予防にも繋がるという研究結果もある。

④（睡眠をしっかり取る）

寝ている間は成長ホルモンが分泌され、代謝が促されるために消費カロリー量が高い。

⑤（トレーニングよりも食事管理が重要）

筋肉量を増やすと痩せると言われているが、その分身体が糖を求めるので太る場合もある。筋トレよりも食事管理が最も重要。1日の基礎代謝量以下の食事にすれば痩せる。

⑥（正しい姿勢、歪みを整える）

姿勢が悪いと内臓が下がり、内臓の活動が弱まり基礎代謝が下がる。また内臓が下がる事で便秘やむくみ、冷え性などにもつながる。

⑦（お酒を飲むならハイボール）

お酒は我慢できるなら飲まない方が良い。もし飲むならカロリーと糖分が少ないハイボール。

⑧（お酒は脂肪の分解を妨げる）

脂肪は肝臓で消費される。お酒を飲むと脂肪を燃焼する肝臓の働きが、お酒の分解に使われてしまう。

⑨（内臓を冷やさない）

内臓を冷やすと、内臓の血流が悪くなり内臓脂肪がつきやすくなる。内臓脂肪がつくと血流が悪くなったり活動量が下がるという負のループに。

⑩（最後に）

ダイエットの最大の目的は痩せる事だけではなく「自信がつく事」です。その自信が日常の生活を素晴らしいものに変えてくれます。

痩せたい、ダイエットをしたい、そんな方は私達と一緒に楽しくダイエットに挑戦しましょう♪

多くの方をサポートしてきた経験から、アナタに合った提案をさせて頂きます(^ ^)

【当店の事を多くの雑誌に取り上げて頂きました！】

昨年から今年にかけ当店の事を、多くの雑誌に取り上げて頂きました♪

その一部をご紹介させて頂きます。

当店のＣＡ整体法は骨盤の歪みを整えつつ、筋肉をほぐす最新技術になります。

根本からお身体を良くしたい、本気で症状を改善したい、そんな方々の間で口コミで人気となり、多くのメディアで取り上げられるようになりました♪

《and GIRL６月号》

《からだにいいこと９月号》

《Ｒａｙ９月号》

《ＭＩＮＡ９月号》

《ＶｏＣＥ５月号》

《東海ウォーカー５月号》

【セルライトケア施術後のホームケアについて】
骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院内併設）の草野です^ ^

セルライトケア施術後はホームケアをオススメしています♪
やるのとやらないのでは結果に大きな違いが出ます！

①お水を1〜2ℓ摂取する
マシンでアプローチした脂肪や老廃物を体外へ出しやすくなります。代謝も上がり、脂肪燃焼へ働きかけます☆

②施術後2時間は食事を避ける
食べた物の吸収率が高くなっているので出来るだけ2時間は空けましょう！

③低GIの食事を摂る
低GIの食事を摂ることで血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑えてくれます。玄米、全粒粉パン、そば、肉類、魚類、豆類、ヨーグルトなどがおススメ◎

当店では低GIのチョコレート【魔法のチョコレート】も販売しています。
このチョコレート、本当に美味しいんです♪

④半身浴や筋トレなどで汗をかく
施術後は代謝が上がっているので、汗や尿や便が排出されやすい状態です。半身浴や筋トレなど運動をして脂肪を体外に排出しましょう♪

ホームケアもしっかりして効率よくダイエットしていきましょう★

【整体＆セルライトケア無料相談クーポンについて】

骨盤×セルトリ×リンパ　REAL～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）の村田佳子です♪

整体やセルライトケアのどちらが自分に合っているのかわからない方、どんな施術を行うのか初めに知っておきたい方、整体やセルライトケアが初めてで不安な方、今後の予算などを明確にし安心して施術を受けたい方などなど皆様のお悩みや不安は様々です。

骨盤×セルトリ×リンパ　REAL～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）では、お客様が安心で快適にサロンをご利用いただけるように日々努力をしており、その一環といたしまして、お客様へ体質・予算にあった内容をご提案できるよう「無料相談」を実施しています。

疑問に思った事や施術内容など何でもお気軽にご相談ください。

お客様の立場でお悩み解決に向けてカウンセリングをし的確にアドバイスさせて頂きます。

ご相談は様々な資格と筋肉・骨格の専門知識を持ったプロが担当し、お客様のご希望に合わせて一人ひとりに合ったプランをご提案いたします。

予約枠の空きがあれば、ご希望に応じてその日のうちに技術体験も可能。

まずは【無料相談】でお気軽にご相談ください。