2021年02月25日
冷え対策
いよいよ春の訪れと言いたいところですが、
気温差が大きい日が続きますね、、。
皆様ご体調はいかがでしょうか？
この時期のお悩みで多いのが「冷え」ではないでしょうか？
女性にとって「冷え」は大敵！
そこで、冷えを改善するための方法をいくつかご紹介いたします♪
○白湯を飲む
朝起きたらまず、体温より少し高い白湯を飲みましょう。
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、内臓機能が活発に動いてくれます！
あと、便秘解消にもなります☆
○身体を内側から温める食材をとる
代表的なショウガや、ぶり、りんご、みかん、ニラ、にんにく、かぼちゃ、山芋、ごぼうなど、、
これらを摂取すると内側から温められるので、冷えを予防できます！
○しっかりと湯船に浸かる
37～40度くらいのお湯に20分以上浸かると、じっくり体の芯から温める効果があるそうです。
また、入浴後にストレッチをすることで更に血流がよくなり、全身の代謝があがりやすくなります♪
日常生活に取り入れやすいこともあるので、
是非試してみてくださいね(^^♪
当サロンのセルケアでも身体の深部まで温めることができるので、おすすめです☆
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