2015年04月09日
冷えやむくみにファスティング
こんにちは♪
ほぐし堂の林です。
皆様は１日三食、食べる派ですか？
なんで人は三食、食べるのでしょうか？
元々、昔の日本は１日２食だったみたいです。
だけど、江戸時代後期になりだすと
生活も豊かになってきたのか三食とるようになったそうです。
他にはトーマス・エジソンが流行らせたという説もあります。
１日３食は健康というのが主流ですが
本屋などで最近は１日３食とるな、と
正反対の事を言っているものもあります。
どれが正しいのかは人それぞれ思うことはあると思いますが
今日はファステイング（断食）の身体への影響について
書きたいと思います。
そもそもこの世の中には色々な食べ物があふれています。
科学的に作られた添加物など身体には良くない物でも
普通に食べてしまいます。
また食べ過ぎにより栄養が過剰に摂取してしまう事もあると思います。
そのような事が起こると身体の中では
いらないものが蓄積されていくんですね。
それを排出するのが
便や尿ですよね。
ただ排出してもまたすぐに身体には
食べ物が入ってきます。
一向に身体の中の要らないものが減らない
内臓もその度に働いて疲れてきます。
そこでファステイングする事で身体の中から余分な物をだして
胃腸の働きを休ませてあげます
そうすると新陳代謝が良くなります
代謝が良くなれば身体の不具合は
良くなります。
むくみや冷えや身体の痛み、肌の調子、内臓から来る病気などなど
良くなった効果の報告がたくさんあるみたいです。
断食の種類としては
半断食
１日断食
本断食（３日以上とらない）
などがあります。
自分の身体に合わせてやる事をお勧めします。
僕は１日断食をたまにしています。
断食のルールとして
水しかとらないです。（約１．５〜２ℓ）
そして断食後の食事（復食）
１日断食したら１日かけて普段の食事に戻す
３日なら３日かけて普段の食事に戻す
１日断食の場合
半がゆ→お粥→普段の食事
と元に戻していきます。
１ヶ月に１回か２回できるといいなと
思いますが
自分の身体と相談して
無理をせずにできるといいなと思います。
空腹の状態を楽しむ♪
たまにはそんな気分を味わうのも必要なのかもしれませんね！
参考にしてみてください！
それでは今日もよい１日を♪
