2021年10月15日
腰に負担をかけない寝方
皆様、こんにちは。
いつもブログをご覧くださりありがとうございます。
さて、本日は腰に負担をかけない寝方についてお話させていただきます!(^^)!
日に日に寒くなってきて、朝起きがけにグキッとなってしまわれる方多発です!!!
どうしてしっかり寝たはずなのに？？？と思われる方もいらっしゃると思います。
まず寝起きで腰が痛くなる原因としまして
１.長時間同じ姿勢での血行不良
２.寝具が合っていない場合
（固いと骨盤や肩甲骨の出っ張りのある部分への負担がかかり、逆に柔らかいと寝返りが打ちにくく負担を分散させることがうまくできない）などがあります。
少しでも予防出来たらよいですね。
まずおすすめの寝方として
1.仰向けでの寝姿勢の場合は””膝下にマクラor丸めたバスタオルを入れる”
2.うつぶせ寝の場合は”胸、腹部にマクラを入れ腰の反りを軽減する”などがあります。
後は起きてすぐ動くのではなく、写真のように膝を抱えて左右にゴロゴロ。
腰のストレッチをしてみて下さいね。
段々寒さが増してきます。腰痛、肩こりなどお身体のお悩みがありましたら、是非お越しください!!!
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