2021年07月10日
反り腰改善ストレッチ！
今回は腰痛・反り腰を簡単に改善するストレッチ方法をご紹介していきます。
【腸腰筋ストレッチ】
1.片足をベットやイスなど高いところに膝をついて乗せる。
2.少し体を前に出して、上に乗せた足の太ももより体が前に出るようにする。
3.この時点で股関節の前が伸びてればOK！まだ伸ばせる人はさらに手を使って膝を曲げよう！
4.股関節の前から太ももの前が伸びてるのを感じたら30秒数える。
5.反対もやる。片足30秒×2＝1分で出来るストレッチです。
※腰が反り過ぎないように注意してください。あくまで股関節が反るイメージ。
今回のストレッチは特に【反り腰が原因の腰痛】の方にオススメしたいストレッチになります。
やり方さえ分かれば簡単なのでぜひやってみてください！
※痛みや違和感がある場合は
すぐにストレッチを中止してください。
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