2021年06月08日
水ってどのくらい飲めばいいの？
皆さん、水は普段飲まれますか？
最近よく「水分はどのくらい取ればいいですか？」と質問されることが増えてきました！
ズバリ！！！
体重÷３０＝OOリットル
例 体重60キロの人は２リットル飲むべき☆彡
世間一般では、1日2リットル飲むべき！との意見が多いように感じますが、摂取量には諸説あり、未だに研究段階です。私は身体の大きさによって適量も変化すると考えています☆
しっかり水分補給がなされると・・・
１．痩せ体質をつくる
水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。
２．血液をさらさらにする
血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。
３．肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
なるべく一気に摂取するのではなく、こまめに水分補給するようにすると身体も潤いますので意識してみて下さい☆
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