2021年05月13日
痩せやすい人の特徴☆彡
今から夏に向けてダイエットをしようと思っている方
どうせ頑張るなら、効率よく痩せたいですよね！
痩せやすい人には3つの特徴があります。
（1）基礎代謝が高い
運動をしなくても呼吸や消化など生命を維持するだけの活動だけで人はカロリーを消費しています。
これを基礎代謝と言います。
人によって基礎代謝量は異なりますが、太りにくく痩せやすい体質の人は基礎代謝が高いです。
同じ量を食べても、同じように生活をしていても基礎代謝が高い人の方が消費カロリーが多くなりますので、太りにくくなります。
基礎代謝は年齢を重ねるごとに減っていきますが、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。痩せ体質になるためには、適度な運動がオススメです。
（2）腸内環境が良い
腸内環境が良好でスムーズな排泄があると、毒素の排出、つまりデトックスが進み、むくみが減ります。腸内細菌の中でも善玉菌は、体脂肪の蓄積を防ぐ物質を作り出していて、痩せ体質の人の腸内にはこれらの善玉菌が多く住んでいると言われています。
逆に悪玉菌が多いと痩せにくい、便秘やニキビや肌荒れの原因になったり、
それだけではなく、アレルギーや大腸ガンや糖尿病のリスクも高くなると言われています。
食物繊維やオリゴ糖は善玉菌のエサとなりますので、穀物・イモ類・海藻類・キノコ類などの食物繊維や、大豆・バナナ・ごぼうなどに含まれるオリゴ糖を積極的に摂りましょう。
（3）骨盤が歪んでいない
骨盤が歪んでいると、内臓を正しい位置に保つことができません。内臓が正しい位置にないと、内臓の働きが悪くなり、基礎代謝が下がる、消化不良になる、血流が滞る等が引き起こされます。
足を組む、バッグをいつも同じ側にかける、片足重心で立つなどが骨盤の歪みにつながってしまうので、これらの習慣がある人はお気をつけください。
また、猫背の人も猫背により背中が丸くなる事で内臓が圧迫されがちです。
痩せ体質を目指すなら骨盤も姿勢も正しく保つように意識しましょう。
痩せ体質に少しでも近づいて、
ダイエットを効率よく成功させましょう♪
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