腰痛治療と姿勢矯正、交通事故治療は豊橋市のほぐし堂接骨院へ。

皆さん、水は普段飲まれますか？
最近よく「水分はどのくらい取ればいいですか？」と質問されることが増えてきました！

ズバリ！！！
体重÷３０＝OOリットル
例　体重60キロの人は２リットル飲むべき☆彡

世間一般では、1日2リットル飲むべき！との意見が多いように感じますが、摂取量には諸説あり、未だに研究段階です。私は身体の大きさによって適量も変化すると考えています☆

しっかり水分補給がなされると・・・
１．痩せ体質をつくる
水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。

２．血液をさらさらにする
血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。

３．肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。

なるべく一気に摂取するのではなく、こまめに水分補給するようにすると身体も潤いますので意識してみて下さい☆
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お客様の中に肩や首のコリに悩まされている方が多く見受けられます。

デスクワークや家事、育児、などなど
肩・首コリは様々な動作や姿勢から起こるトラブルですよね（ ;  ; ）

肩コリや首コリがあるだけでも辛いですが、実はこのコリが
「老け顔」の原因になっていることを知っていますか？

肩こりはひどくなると、肩甲骨や背中、
首や頭皮にまで広がっていきます。

そして顔の筋肉と隣り合っている頭皮や首までコリが広がると
顔の血行やリンパの流れも悪くなり、血行不良を引き起こします。

そのため、
・顔色が悪くなる
・肌の水分不足
・くすみ

などの症状となって現れてきます。

血流が悪い時はリンパの流れも悪くなっているため、
顔に老廃物がたまって顔をむくませてしまいます。

むくみを放っておくとたるみやシワの原因にもなるんですよ（ ;  ; ）

また、肩こりや背中のこりがあると、
体をかばうために背中が丸くなりがち。

すると、あごが下へ引かれすぎて皮膚が引っ張られ、
頬やあごのたるみにつながります。

さらに、姿勢が悪いとお腹が出ているように見えたりなんてことも！

コリがこんなに様々なところに悪影響を及ぼすのです。

そうならないよう早めのケアが大切です☆彡

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今回は”日常生活で反り腰を改善する方法”をお伝えします☆彡

普段の姿勢を自分で意識したことはありますか？
悪い姿勢でいると腰や背中に痛みが出たり、肩こりが酷くなってしまうなど不調が起こってしまいます。
日常で正しい姿勢を意識することで、身体の痛みは改善が期待できます。
姿勢を整えて、少しでも体が楽になるようにしましょう♪

【あまり知られていないけど実は多い！そり腰】

悪い姿勢にもいくつか種類があますが“反り腰”の方は自分で気づかないうちに悪い姿勢になって、体に負担をかけていることがあります。

では反り腰とは何でしょうか？

腰は正しい姿勢だとＳ字カーブを描いています。
しかし、骨盤が前に傾くことでこのカーブが強くなってしまうのですが、この状態を反り腰といいます。
主な原因は筋肉のバランスが悪い場合や、ヒールの高い靴を履き続けることなどさまざまありますが、一見正しい姿勢をキープしているようにも見えるのが特徴です。
壁に背中を付けた時、手のひら一枚以上の隙間ができてしまう人は反り腰の可能性が高いと言えるでしょう。
反り腰を放置していると足腰の痛みの原因になってしまったり、ぽっこりお腹の原因にもつながるので注意が必要です。

【日常生活で改善できる方法】

・“みぞおち”や“お尻の穴”に力を入れて過ごす！
身体を支える為の筋肉が弱い人は、姿勢が崩れやすく反り腰になりやすいと言えます。
みぞおちやお尻の穴を意識して、力を入れて過ごすよう意識することで少しずつ正しい姿勢を保つための筋力が備わってきます。

・座る姿勢を正す！
実は立っている時よりも座っている際にかかる、背中や腰の負担はとても大きいのです。
仕事中や作業中に気が付くと背中が丸まっていて、腰が反っているような悪い姿勢になっていませんか？
骨盤をしっかりと立てるということを意識して座りましょう。
出来たら固めの椅子に変えることをオススメします。

・しっかりと歩く
つま先で地面をしっかりと蹴り、かかとから着地するように心がけて歩きましょう。
正しい歩き方をすることで骨盤の周りにも不要な筋肉がつかなくなりますし、背骨も真っ直ぐしていられたら歪みからくる不調も起こりません！

日頃から正しい姿勢を心掛けて健康を保ちましょう！

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ボコボコセルライトを気にされてる方は多いと思います。
そんな方に読んで頂きたいです♪

セルライトケアだけをしても、体質改善をしないと一瞬でセルライトが戻ってしまう事はご存知でしょうか？
やってもやってもなくならない、、。
戻り切るまでに次のケアをしないといけないから、
来店ペースが多くなってしまう。。

実はセルライトケアあるあるです(ToT)

当サロンでは、骨盤ケアから体質改善を同時に行い、
セルライトができる根本から改善していきます！

セルライトのできにくい体作りを目指しませんか？

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まだまだ朝晩と寒い日が続きますね、、
冷え性に悩まされたりしていませんか？

半身浴をしてみたり、ヨガをやってみたりと
体を温める事を常に考えてはいるけど冷え性の改善はなかなか難しいですよね。。
そんな方にオススメなのが、当サロン大人気メニュー「セルゼロマシン」です♪

 

このマシンはセルライトに特化した機械なのですが、
体の深部まで温め、凝りや張りも緩和してくれる優れ物です♪

体温があがると血流の流れが良くなり、免疫力があがります。
体温が１°cあがると痩身効果以外にも、むくみ、便秘、細胞活性、頭痛・肩こりの軽減、自律神経のバランスと様々な改善に繋がります。
是非、この機会に当サロンで試してみてください☆