腰痛治療と姿勢矯正、交通事故治療は豊橋市のほぐし堂接骨院へ。

【正しい姿勢とダイエットの関係性】

骨盤×セルトリ×リンパ REAL〜レアル〜（ほぐし堂整体院併設）草野です♪

皆さん、ダイエットと姿勢の関係性についてご存知ですか？

ダイエットという観点において「正しい姿勢」で

あることから得られる２大メリットは

「代謝がUPする」

「脂肪燃焼が促進される」

というものです。

「正しい姿勢」をキープすることは

背筋の中でも体の内側にある

インナーマッスルを鍛えることにつながり、

ひいてはカロリー消費のUPにつながるようになります！

では、正しい姿勢とはなんでしょう？

｢背筋がまっすぐ伸びて、身体のラインに歪みのない状態｣

実際に少しやってみるとわかりますが…。

こうした姿勢を保つと、腹筋、背筋、大胸筋など、

全身のさまざまな筋肉に、バランス良く力が入ります。

短時間では、筋トレほどの負荷はありませんが、

毎日ずっと続けていけば、だらけきった姿勢よりも

確実に良い運動となります(^^♪

そのため、基礎代謝量＝普段の生活の中で消費するカロリー量も増え、

脂肪がつきにくい＆燃えやすい身体になるんです！

また、筋トレほどの負荷がないため、

「筋肉質になりにくい」というメリットもあります☆

正しい姿勢を意識することで、

痩せやすい身体作りも出来ちゃうんです！

ぜひ挑戦してみて下さい(*^▽^*)

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【きれいな姿勢を保つには☆】

骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂整体院併設）藤田です☆

肩こり・腰痛の原因には、骨や関節のすり減りや、変形、血行障害、筋肉の緊張、ストレス等々

様々な要因がありますよね。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

その中の要因の一つ「姿勢」。

悪い姿勢は、筋肉のバランスを崩してしまいます。

その結果、骨格にも影響を与え、身体全体のバランスが崩れてしまいます！

こんな生活習慣していませんか？

・前かがみで仕事、家事をする。

・足を組む。

・頬杖をつく。

・椅子に浅く腰を掛け、背もたれにもたれる。

・パソコンが正面に無く、横向きで使うことが多い。

・休めの姿勢（片足重心）を取ることが多い。
・かばんをいつも同じ側の手で持つ。

・うつ伏せや、横向きで寝る。

など。。。

普段の生活の中にも、こんなにも身体全体のバランスが崩れてしまう習慣があります。(>_<)

皆さんは、いくつ当てはまりましたか？

「姿勢」と聞いていて、多くの人が背筋を伸ばすと思います。

背筋を伸ばすために、背中の大きな筋肉「脊柱起立筋」が使われています。

ただ、背中の筋肉だけで、身体を持ち上げると腰を痛めます。

骨盤を立てて背筋を伸ばす事で腰の負担が軽くなります。

その時には、お尻やもも裏の筋肉（ハムストリング）も使われていますよ♪

全て繋がっているので、身体全体のバランスが必要になります。

身体全体のバランスを整えて気持ち良く生活を行いたいものですね！！(^_-)-☆

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ほぐし堂整体院（骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～併設）青山です♪

朝晩が涼しくなってきましたね。

ただ、気になってくるのは、冷えですよね。

そして、体の冷え対策としてまず重要視したいのは体温です！

皆さまは人間の平熱が何度かご存知ですか？

健康的な方の平熱は36.5～37.1度といわれています。

しかし実は今、36度以下の「低体温」の方が増えているのです(T_T)

「低体温」は免疫細胞と大きな関わりがあり、

体温が下がると血液の循環が滞り、様々な病気になるリスクが増加します。

血液は、私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、

代わりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、

その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり、体温が下がると体内に異物を発見しても、

素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり

ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

それを身体に置き換えますと

コリ＝血行不良ということ。

コリがある方は、凝っている部位付近の体温が下がるので、

凝れば凝るほど体温が下がりやすいのです。

なので、骨格から体の体質を改善し、筋肉のコリをなくし、

血流を良くしておくことが、免疫力向上に繋がるのです。

読書の秋、食欲の秋。色々な秋がございますが、

まずは体調を万全にして秋を楽しむ準備をしましょう(*´∀`)♪

ご来店、心よりお待ちしております。

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《ぽっこりお腹になる原因》

こんにちは(^^♪
骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂整体院併設）草野です♪

みなさん中々凹まないお腹にお悩みではありませんか？そんなぽっこりお腹にはいくつか原因があります！

1. 冷えによるたるみやセルライト
手足や下半身の冷えが気になる女性は多いと思いますが、慢性的に冷え性の方は、おへそから下腹部にかけた部分がひんやりしている場合も多いと言われています。お腹が冷えていると内蔵を守るため皮下脂肪がつきやすい状態になると言われています！

2. お腹まわりの筋力低下
腹筋をはじめとするお腹まわりの筋肉は、日常生活で使われていないとどんどん衰えてしまいます。筋力に支えられていた内臓が徐々にその重さに耐えられなくなり、内側から押された結果下腹が膨らんできてしまいます。

3.骨盤の歪み
骨盤が歪んでしまっていると、むくんでしまうだけでなく下腹ぽっこりの原因にもなり得ます。
骨盤は一日の中で開閉を繰り返しますが、歪んだ骨盤は開閉がスムーズに行われず、開きっぱなしで固まってしまうことも…こうなると、内臓が本来の正しい位置に留まることができず、下へと下がっていってしまうため下腹がぽっこりと出て見えることがあるんです！

ぽっこりお腹を改善するためには、普段から対策を行うことが大切です。本気でなんとかしたい……と思っているみなさん！どうぞお気軽にご相談下さい(o^^o)♪
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ほぐし堂接骨院（骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～併設）青山です♪

最近朝晩の冷え込みが強くなってきましたね(>_<)
体調を崩しやすい時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？
気候の変化で、今までなかったお身体の不調が出てくる事も多いんですよ！！
そのような方はもちろん、そうなる前に一度お身体の調整をしてみませんか？

当店では、お身体の根本的な改善を目指しています(*^▽^*)
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骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂整体院併設）藤田です♪

呼吸の深さとお身体についてお話しさせて頂きます☆

以前ブログで
「骨盤は意識するだけでも変わる！」
と、ご紹介しましたね☆

骨盤は、身体の土台になると言われている場所でもあり、さらに内臓を収めている骨でもあります。

実は…リラックス時と緊張時では骨盤の動きも変わってるんです！？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

リラックス時では緩まり、緊張時では固くなってしまっています。

ここでは細かい理論はお話ししませんが、どちらが自分の身体に良さそうに感じますか？

リラックスしている方が身体に良さそうだと思いませんか??(^^)

人がリラックスしている時の呼吸は自然と深くなり、たくさんの酸素を身体に取り込み筋肉や骨盤が緩みます。

整体を行う事で、お身体はリラックスし、呼吸は自然と深く、ゆっくりとした呼吸になります。

リラックスしている骨盤を取り戻すと、ホルモンバランスも整いやる気スイッチも入り、さらに寝つきも良くなりますよ♪

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骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）草野です♪

皆様も正しい姿勢は健康づくりの第一歩だという事は、何となくご存知だと思います★

では、なぜこのように姿勢が注目されているのでしょうか？
それは正しい姿勢になるだけで、身体へのメリットが沢山あるからなのです。

例えば背中を丸めて息を吸った際の酸素量を1とします。
次に、両肩の力を抜いて軽く胸を張って、目線は自分の目線の高さにし、先程と同じように息を吸います。

悪い姿勢で息を吸った際の酸素量が1ならば、正しい姿勢で吸った酸素量は10倍になる事例もありました（汗）

このように、しっかりと胸郭を広げて呼吸する事で肺に沢山の酸素を取込んであげることが出来ます(^^)

酸素はダイエット、病気にならない身体作り、運動の際の持久力、深くて質の良い睡眠、活発な新陳代謝、ホルモンバランス等々に関係しています。

人は1日に2万回呼吸を行いますので、毎日沢山の酸素を取り込める状態が続けば、お身体が健康になっていくイメージ出来ますよね！

正しい姿勢で、沢山の酸素を効率よく取り入れ、健康な身体作りをしていきましょう！！
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【水分摂取量足りていますか？】

骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）藤田です♪

美容やダイエット、健康のためにお水を飲む方は多いと思います(^^)/

その飲み方は間違っていませんか？？

一度確認してみましょう★

まず適切な水分摂取量についてお伝えします♪

１日の適切な水分摂取量（ｍｌ）＝体重（ｋｇ）×３０

思っていたより多いと思われる方がほとんどだと思います。

１日の水分量が少ないと血液がドロドロになり、血液の巡りが悪くなります。

そして肩こりや冷え、シミやクマ、便秘、疲れ、痩せにくいなどと様々な影響を及ぼします。

常にボトルに入れるなどして、どのくらい飲んだのか分かるようにしておくのが良いですね★

常温に近いお水をこまめに摂取するのが身体に優しい飲み方です！！

午前中に目標の半分を目安にして飲むといいですよ♪

また、お水が苦手な方は緑茶やルイボスティー、黒豆茶などがおススメです(^^)/

是非今日から目標の水分量を摂取できる様心掛けてみてくださいね♪

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骨盤×セルトリ×リンパ　ＲＥＡＬ～レアル～（ほぐし堂接骨院併設）村田です♪

本日は猫背がもたらすデメリットについてご紹介させて頂きます♪

最近「肩が以前より凝りやすくなった」「下腹が出た気がする」「おなかの調子が良くない」などと感じることはありませんか？

その原因はもしかしたら【姿勢】かもしれません(‘Д’)

【猫背の特徴】

・肩や首が前に出ている

・背中が丸く傾いている

・下腹がぽっこりしがち

・お尻や太もも裏側を触ると固くなっている

猫背の原因は、骨盤の歪み、長時間のPCスマホ使用、運動不足など様々です。

【猫背がもたらすデメリット】

・太りやすくなる

・むくみやすくなる

・ポッコリお腹

・内蔵機能の低下

・肩こり、腰痛

・バストが垂れる

当店の整体や骨盤矯正は【猫背改善】に自信があります♪

猫背を改善したい！一度チェックしてみたいなどといった方が多く来院されます。

様々な資格と筋肉・骨格の専門知識を持ったプロの整体師がカウンセリングや検査を行い、お客様一人ひとりに合った施術、アドバイスをさせて頂きます♪♪

長年の癖はすぐに治すのは難しいですが、意識するだけで改善に向かいますので猫背を改善し、綺麗な姿勢を保っていきたいですね(^^)/

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ほぐし堂接骨院（レアル整体院併設）青山です♪

姿勢が悪いと太るということをご存じでしょうか？

猫背や足を組むなどといった悪い姿勢は、見た目だけでなく脂肪を蓄積させる原因となります。

【猫背】

背中が丸まり、頭が前に出ている状態の猫背はバランスが悪くなります。背骨や骨盤、股関節などが歪みリンパの流れや血行を悪くさせ老廃物や脂肪が蓄積されます( ;∀;)

【足を組む】

足を組んでいると、骨盤が歪み骨盤周りのリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まり脂肪となります。さらに内臓を下げるので機能が低下し、代謝が悪くなりポッコリお腹の原因に…

せっかくダイエットしても悪い姿勢が原因で効果が薄れてしまうのは勿体ないです！！

まずはご自身の癖や姿勢を振り返り、正しい姿勢を作ることに心掛けましょう♪

姿勢が綺麗なだけでスタイルが良く見えますよ★

骨盤×セルトリ×リンパ　REAL～レアル～では、お客様が安心で快適にサロンをご利用いただけるように日々努力をしており、その一環といたしまして、お客様へ体質・予算にあった内容をご提案できるよう「無料相談」を実施しています。

疑問に思った事や施術内容など何でもお気軽にご相談くださいね♪