腰痛治療と姿勢矯正、交通事故治療は豊橋市のほぐし堂接骨院へ。

こんにちは(*^^*)

いつもkk BODY豊橋牟呂店のブログをご覧くださりありがとうございます♪

皆さんはお魚とお肉どちらをよく食べてますか？？

日本人のひとり当たりの摂取量、魚介類と肉類では、肉類が多いといわれております。

日本人は昔から動物性タンパク質はそのほとんどを魚介類から摂ってきましたが、2006年頃にその順位が逆転し、いまでは肉類の消費量の方が多いのです(>_<)

★タウリン★

アミノ酸の一種で、動脈硬化や心疾患を予防する効果があります。
コレステロールを減らす働きもあり、血管・心臓への負担を減らす効果があるということから、魚を食べることはまさに肉類の摂り過ぎによる高コレステロール状態を解消する第一歩となります。
貧血の予防効果もあるので、日頃の食生活でメインディッシュを肉類から魚介類に意識的に変えていくと健康にとって前向きな効果が期待できそうです！

★EPA（エイコサペイタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）★

EPAとDHAは両方とも魚の皮下脂肪の部分に含まれています。
脂肪とは意外ですが、これも血液をサラサラにする効果があるほか、DHAは脳や神経の機能維持にも大切な役割を果たしています。

★ビタミンD★

骨をつくるにはカルシウムとビタミンDが必要ですが、その骨の強さはだいたい18歳頃までに決まってしまうため、特にお子さんには多く摂ってもらいたい栄養素のひとつです。
魚の種類でいうと、サケやニシン、カジキに多く含まれています。
骨粗しょう症の不安がある方も、積極的に食べるようにしていきたい栄養素です。

★カルシウム★

骨をつくるもとになるカルシウムは、小魚に多く含まれています。
少量ずつでも毎日食べることが大事ですので、サラダや豆腐にかけるなど、毎日忘れずにメニューに加えていけると理想的です。

★亜鉛★

子どもの成長や生殖機能の健全な発育には、カキやカニ、イワシに含まれる亜鉛が必要となります。亜鉛の不足は、男性・女性ともに不妊症の原因になるともいわれていますので、これも意識的に摂っていきたい栄養素のひとつです。

普段は買うことのない種類の魚も、料理をしてみると意外に簡単で美味しかったりするので、スーパーでいつもは見ない棚も少し覗いてみてはいかがでしょうか。
食卓の登場人物が増えれば、また新たな「美味しい！」のきっかけになること間違いなしです！！

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皆さんはお魚とお肉どちらをよく食べてますか？？

日本人のひとり当たりの摂取量、魚介類と肉類では、肉類が多いといわれております。
日本人は昔から動物性タンパク質はそのほとんどを魚介類から摂ってきましたが、2006年頃にその順位が逆転し、いまでは肉類の消費量の方が多いのです！

 

★タウリン★

 

アミノ酸の一種で、動脈硬化や心疾患を予防する効果があります。
コレステロールを減らす働きもあり、血管・心臓への負担を減らす効果があるということから、魚を食べることはまさに肉類の摂り過ぎによる高コレステロール状態を解消する第一歩となります。
貧血の予防効果もあるので、日頃の食生活でメインディッシュを肉類から魚介類に意識的に変えていくと健康にとって前向きな効果が期待できそうです！

 

★EPA（エイコサペイタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）★

 

EPAとDHAは両方とも魚の皮下脂肪の部分に含まれています。
脂肪とは意外ですが、これも血液をサラサラにする効果があるほか、DHAは脳や神経の機能維持にも大切な役割を果たしています。

 

★ビタミンD★

 

骨をつくるにはカルシウムとビタミンDが必要ですが、その骨の強さはだいたい18歳頃までに決まってしまうため、特にお子さんには多く摂ってもらいたい栄養素のひとつです。
魚の種類でいうと、サケやニシン、カジキに多く含まれています。
骨粗しょう症の不安がある方も、積極的に食べるようにしていきたい栄養素です。

 

★カルシウム★

 

骨をつくるもとになるカルシウムは、小魚に多く含まれています。
少量ずつでも毎日食べることが大事ですので、サラダや豆腐にかけるなど、毎日忘れずにメニューに加えていけると理想的です。

 

★亜鉛★

 

子どもの成長や生殖機能の健全な発育には、カキやカニ、イワシに含まれる亜鉛が必要となります。亜鉛の不足は、男性・女性ともに不妊症の原因になるともいわれていますので、これも意識的に摂っていきたい栄養素のひとつです。

普段は買うことのない種類の魚も、料理をしてみると意外に簡単で美味しかったりするので、スーパーでいつもは見ない棚も少し覗いてみてはいかがでしょうか。
食卓の登場人物が増えれば、また新たな「美味しい！」のきっかけになること間違いなしです！！

皆さんこんにちは！青山です。
いつもほぐし堂接骨院（KKBODY豊橋牟呂店併設）のブログをご覧くださりありがとうございます♪

11月から『とってもお得な』スタッフ限定クーポンが新登場しました☆
なので本日は私、青山限定の「整体プラス」についてご紹介いたします^_^

整体プラスとは？
整体だけでなく、もみほぐしを組み合わせた60分の施術コースになります！

以前から、

「もみほぐしもして欲しい」
「もっと長い時間、整体を受けたい」
などのご要望をいただいて作りました！

勿論、整体30分だけでも効果はございますが、
そこにもみほぐしを加えることで全身の血流を促進させ、
整体の効果を大幅にアップすることができます♪

また、今日は特に疲れたな～、という場合にもご利用をオススメしております(o^^o)

青山が行う整体プラスは、有資格者なだけあって、
その時に最適な箇所を重点的に施術することもできますので、
この機会に是非お試しください☆

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ネットでのご予約はこちらから↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000380053/coupon/

お電話はこちらからお願い致します↓
0532-39-8978

#豊橋　#骨盤矯正　#ダイエット　#腰痛　#肩こり　#セルライト　#セルライト撃退　#エステ　#美脚　#美尻　#マッサージ　#リンパマッサージ　#スリム　#ヒップアップ　#太もも　#下半身痩せ　#お尻　#美BODY　#セルライトケア　#冷え性　#むくみ改善　#通い放題　#脂肪　#体質改善　#便秘解消　#サイズダウン　#脚痩せ　#セルライトスリム　#ポッコリお腹　#セルスパ

皆様、

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こんにちは(*^^*)
いつもほぐし堂接骨院（kk BODY豊橋牟呂店併設）のブログをご覧くださりありがとうございます♪

私事ですが、先日ビューティーワールドに行ってきました♪

340社ある中で、当店でも好評でありますエル・ローズ様のpry a braute (プウアボーテ）の社員様とお話しできましたぁ♪♪

モデルさんもとってもきれいでしたぁ(*^-^*)

これからの季節は、身体の冷えにより血流の流れが悪くなり血液もドロドロになり、酸素や栄養素が身体の隅々まで運ばれなくなってしまい、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます(>_<)
冷えにより免疫力も低下してしまいます。

モデルさんが着用していますスパッツサポーターは深部から身体を温め、パジャマにも普段でも気軽に着用でき、履くだけで骨盤のサポートもしてくれます！！
着圧が苦手な方でも、伸縮性のある生地を使用してある為、長時間着用も可能です☆

是非今年は冷え知らずのお身体作りを手に入れませんか？

店舗にて、ウエストサポーター、スパッツサポーターの試着もご用意しております。
気になる方はお気軽にスタッフにお声がけ下さいね^ ^！

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皆さんこんにちは！
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だいぶ気温が下がってまいりました。
季節の変わり目は寒暖差が大きく、体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
今回は頭痛についてです。

頭痛は大きく分けて、明確な病気があるわけではないが起こる一次性頭痛と、
病気が原因で起こる二次性頭痛があります。
さらに、一次性頭痛は『緊張性頭痛』、『片頭痛』、『群発頭痛』に分けられます。

緊張性頭痛は、ストレスなどから首や頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなり筋肉が疲労することで神経が刺激され痛みが生じ、頭全体が締め付けられるような痛みがあります。

片頭痛は、神経が刺激を受け、脳に血液を送る血管が拡張するとことで周囲に炎症がおこること、拡張した血管が周りの神経を圧迫することでおこると言われています。気圧の変化や、月経などによるホルモンバランスの変化が誘因になることもあります。ズキズキと脈打つような痛みがあります。

群発頭痛は、原因はまだ解明されていませんが目の後ろを通っている動脈が拡張して炎症が起きることによるものではないかと言われてます。目がえぐられるような激しい痛みがあります。

このように単に頭痛と言っても原因は様々です。緊張性頭痛と片頭痛が混在している方もおられます。いつものことだからとそのままにせず、体調を崩しやすい今の時期だからこそ、一度ご自身のお体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

身体の状態は「姿勢」に現れます。
皆様のご予約をお待ちしております☆
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#豊橋　#骨盤矯正　#ダイエット　#腰痛　#肩こり　#セルライト　#セルライト撃退　#エステ　#美脚　#美尻　#マッサージ　#リンパマッサージ　#スリム　#ヒップアップ　#太もも　#下半身痩せ　#お尻　#美BODY　#セルライトケア　#冷え性　#むくみ改善　#通い放題　#脂肪　#体質改善　#便秘解消　#サイズダウン　#脚痩せ　#セルライトスリム　#ポッコリお腹　#セルスパ

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今回は、私も含め「運動が苦手だから、やるなら効率が良い運動したいな～」
と思っている方へ向けて近年重要視されているトレーニング、
「スクワット」について書かせていただきます。

【スクワットとは？】
1.肩幅に脚を開いて立つ。
2.膝を90度近くまで曲げて戻るを3秒かけて行う。
文字でお伝えすると、この動きで1回となります。

【何でスクワットが重要視されているのか】
全身の中でも特に大きい筋肉を鍛えられる為、エネルギーを沢山消費しやすく、痩せやすいからだと、言われています。

また、大きな筋肉を鍛えるということは、脳から強い電気信号が発せられる為、脳トレになりボケ防止にもなるというのも特筆すべき点の１つですね！！

【正しくスクワットしましょう】
「膝を曲げる時、爪先より前に膝が出ないように膝を曲げる」
ポイントはこれだけ( ´ ▽ ` )

上手にできると、お尻や太ももの裏が熱くなるような感覚があると思います！

コツとしては、
少しお尻を突き出すような感じで膝を曲げることを意識すると上手くできます！

運動初心者の方は、
目の前に椅子やテーブルがある状態で
それに掴まりながらスクワットすることで
ケガ防止になりますので
ご無理はなさらぬように！

まずは1日10回×3セットから
スタートしても良いかと思います。
慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
是非お試しください(≧∀≦)
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皆さんこんにちは(*^^*)
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皆様はご存知ですか？

 

秋は実は、、1年で1番肌が老ける季節と言われているんです！
夏～秋は、肌老化が進みやすいシーズン
秋に行うケアが今後若々しい肌を保っていくためのカギになります☆

秋のシーズンには、シミ、シワ、くすみが増える？
その原因は！？

↓↓↓

 

【 シミの原因 】
・夏の強い紫外線によるダメージ

夏の強い紫外線によって肌内部に過剰なメラニンは蓄積、肌のターンオーバーにより肌の表面に上がってきます。肌の生まれ変わりの周期は約28日、秋頃にダメージが現れてきます

 

【くすみの原因 】
・過剰なメラニン＆乾燥毛穴、たるみ毛穴！

シミの原因と同様、過剰なメラニンが表面化してくると肌色が暗くなり、くすみに！
また、空気が乾燥すると肌の水分も奪われ、ハリも失われる
すると、乾燥毛穴やたるみ毛穴が発生し、肌に凹凸の影ができ、くすんでいるように見えてしまいます

 

【シワの原因 】
・夏から秋への温度、湿度のWの変化による乾燥

秋になると湿度が下がり乾燥→気温が下がると血流も悪くなり→肌に栄養が届きにくく乾燥の原因に！

※さらに、皮膚温が下がることで化粧水や美容液の浸透も悪くなるため、いつものお手入れでは乾燥を防げず、知らぬ間にシワができてしまいます！

 

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

そんな秋のお肌に(ミラクル小顔リンパ)がオススメ☆

シワ、たるみのリフトアップとともに、ターンオーバーを促し正常化の手助けをしてくれます！
さらにコラーゲンの生成も助けてくれるので、お肌にハリとツヤが生まれます(^^)

いつまでも若々しい肌を保つためには秋も油断せず、丁寧な毎日のホームケアと定期的なサロンケアをうまく取り入れて、いつまでも若々しいお肌でいましょう♪

ぜひ、秋の肌疲れにミラクル小顔リンパをお試しください☆